AVTOGENI TRENING

Avtogeni trening je psihoterapevtska metoda, katere oče je neuropsihiater dr. Schultz, kasneje ga je dopolnil še njegov učenec, neuropsihiater dr. Lindermann, obogatena s tisočletnimi znanji Zahoda in prilagojena sodobnemu človeku v našem prostoru.

Avtogeni trening je pomoč v življenju za vsakogar. Pri vseh uspehih medicine število bolnikov narašča. Za dve tretjini bolezni lahko trdimo, da jih povzročajo duševni dejavniki ali pa vsaj bolezen pospešujejo. K vedno hitrejšemu tempu življenja si še dodatno sami naprtimo vedno večje zahteve (sebi in ljudem okrog sebe) in prej ali slej se pojavijo motnje, ki spodkopavajo zdravje. Nastane začaran krog, ki ga tudi najboljša zdravila ne morejo presekati. Govorimo o živčnosti, o stresu, o burn out sindromu ali izgorelosti, o nevrotičnih motnjah v doživljanju in vedenju ali pa gre za odraz takšnih motenj v delovanju notranjih organov.

Značilnosti stanja življenjske izčrpanosti oziroma izgorelosti se kaže pri delu (odpor do službe, strah pred delom, pogosti izostanki z dela, manjša učinkovitost, želja po menjavi službe, občutek nemoči, in neuspešnosti, brezvoljnost, upad ustvarjalnosti, nesposobnost reči »NE«, zasvojenost z delom...,

v motnjah pri medosebnih odnosih na delovnem mestu (izogibanje pogovora s kolegi, sumničavost, motnje v odnosih v timu, otopelost, nestrpnost...),

na področju čustvovanja (splošno nezadovoljstvo, razdražljivost, občutek krivde, osamljenost, jokavost, depresivnost, odtujenost..),

na telesnem področju (občutek izčrpanosti in pretirane utrujenosti, motnje spanja, motnje apetita, glavoboli, prebavne motnje, druge psihosomatske motnje, več prehladov, večja poraba zdravil, več pomirjeval...),

na področju družinskih odnosov (konflikti v družini, partnerski konflikti, odtujevanje od družine...)

Komu je AT namenjen?


Vsem, ki se čutite preobremenjeni ali pa celo izgoreli

Vsem, ki ste psihično prenapeti.

Vsem, ki imate težave s sproščanjem.

Vsem, ki želite boljše delovne in športne dosežke.

Vsem, ki želite opustiti kajenje ali kakšno drugo nezaželeno in škodljivo navado.

Cilji tečaja:


Naučiti se sproščanja, preprečevanja preutrujenosti, protistresno delovanje, opuščanje neželenih in škodljivih navad, odvisnosti, učinkovitejše delo, delo na sebi, jačanje pozitivne samopodobe in spreminjanje starih, nezdravih vzorcev, kar se izraža na vseh segmentih zadovoljnejšega življenja.

VSEBINA PROGRAMA:

 

V vsakdanjem življenju je zelo pomembno, da smo mirni in sproščeni, če hočemo biti učinkoviti in uspešni pri premagovanju preprek in nadlog, ki jih postavlja življenje pred nas. Strah, tesnoba in napetost so zelo razširjeni med ljudmi. Lahko pa se jih otresemo-obstaja cela vrsta relaksacijskih tehnik, ki nam pomagajo pri sproščanju. Tisočletna tradicija joge, zena in drugih meditativnih disciplin govori o relaksaciji kot o tehniki, ki odpira vrata k višjim nivojem zavesti, ki pa jih zahodna psihologija odkriva šele v zadnjih letih. Gre za pot višjega opazovanja samega sebe, raziskovanja samega sebe ter intuitivnega razumevanja sebe, svojega odnosa do sveta in kozmosa.

Srečanja vsebujejo opredelitev stresa, sindroma izgorelosti in poti premagovanja, teoretično in praktično predstavitev metode avtogenega treninga (sproščeno dihanje, umirjanje, vaje za težo in toploto, pozitivna gesla in moč pozitivnega mišljenja).

© 2016 Amina Mehanović

  • w-facebook
  • w-googleplus